¿Por qué debo trabajar mi conjunto abdominal lumbar y pélvico?
Entrenar tu suelo pélvico y abdomen más allá de ser
22 de enero de 2025 No hay comentarios
CrossFit para mujeres
Consigue un conjunto abdominal - lumbar y suelo pélvico competente para tu entrenamiento
CrossFit y suelo pélvico
“Nada en la vida debe ser temido, solo debe entenderse. Ahora es el momento de entender más, para que podamos temer menos” – Marie Curie
¿Sientes que tu conjunto abdominal-lumbar y suelo pélvico no responde como debería?
Quizá llevas tiempo entrenando, pero notas que algo no encaja.
Tal vez has oído mil veces “activa el core”, pero no sabes cómo.
O sufres molestias lumbares, pérdidas de orina o la sensación de que tu respiración no te acompaña en los esfuerzos.
No, no es normal. Y no, no tienes que conformarte con esta situación.
El problema no es que tu cuerpo falle, sino que nadie te ha enseñado a trabajarlo como un sistema complejo y conectado.
¿Cómo puedo ayudarte?
Ayudo con mujeres crossfiteras a través del entrenamiento de su Conjunto Abdominal-Lumbar y Suelo Pélvico (CALP) para que su núcleo responda de forma automática y eficiente, sin necesidad de estar pensando en él constantemente.
Porque entre un 40% y un 80% de las mujeres sufren pérdidas de orina en esfuerzos hiperpresivos. Porque los dolores lumbares y la sensación de no saber respirar no deberían formar parte de tu día a día.
Y porque hay una alternativa real, sin tratamientos invasivos: el entrenamiento de fuerza bien planteado, con una estrategia que respete tu biológica y psico-social y te ayude a recuperar el control de tu cuerpo.
Trabajo con mujeres que quieren:
- Fortalecer su núcleo para que soporte cualquier esfuerzo, dentro y fuera del box.
- Dejar de pensar en su suelo pélvico y recuperar su capacidad automática y refleja.
- Entrenar sin miedo, molestias, pérdidas o bloqueos respiratorios.
- Reaprender a moverse con confianza y libertad.
- Adaptar su entrenamiento a su situación específica sin tener que dejar de lado tu práctica deportiva.
Si esto resuena contigo, haz clic en contacto y empezamos.
¿Qué es SPC?
El SPC es mucho más que un simple entrenamiento personal. Es un proceso integral y transformador que se adapta 100% a tus necesidades y objetivos. Durante un mínimo de 3 meses, trabajaremos juntas para lograr lo siguiente:
Soy Violeta Gil Pablo,
entrenadora de fuerza especializada en mujer y CrossFit. Mi misión es ayudar a las mujeres a entrenar respetando su biología, rompiendo miedos y adaptando el entrenamiento a su realidad psico-social.
Desde que comencé mi camino, me di cuenta de que el deporte está diseñado principalmente por y para hombres, dejando fuera muchas de nuestras necesidades específicas.
Durante años, he trabajado para desmitificar conceptos sobre entrenamiento y mujer, divulgar sobre disfunciones del CALP y empoderar a mujeres en el deporte. A través de programas, formaciones y redes sociales, lucho por crear un deporte inclusivo y adaptado.
Mi lema es crear consciencia, educar y hacernos protagonistas de nuestra salud. Como dijo Marie Curie: “Nada en la vida debe ser temido, solo debe entenderse”.
Testimonios
Es posible, no te lo digo yo, te lo dicen ellas que ya lo han conseguido.
¿Por qué deberías unirte a nuestra comunidad?
Enfrentamos desafíos únicos como mujeres deportistas: disfunciones del CALP, estándares poco inclusivos, y un deporte diseñado por y para hombres. Pero no estamos solas.
- Espacio seguro e inclusivo donde compartir experiencias.
- Educación para mujeres que buscan entrenar respetando su biología y su realidad psico-social.
- Apoyo y motivación, podrás conocer a mujeres con las mismas inquietudes como tu.
- No te perderás ninguna información sobre todas las novedades que vaya haciendo y te enterarás de las primeras.
Juntas somos más fuertes. ¡Únete ahora y sé parte de este movimiento! (añadir imagen de juntas somos más fuertes)
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